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肥胖的人更易得关节炎?如何减肥不伤关节?文章给你答案

来源:网络 日期 : 2019-11-01 17:48:10

关节炎,一种经常发生在老年人身上的膝关节疾病,许多人在生活中知道老年人容易因膝关节功能下降而患关节炎,但他们不知道肥胖的人也容易患关节炎。有些人可能想知道为什么肥胖的人容易患关节炎。如果你想减肥,你如何避免伤害关节?

因为肥胖的人体重相对较高,站立时很容易使关节过载,这会损伤关节软骨和韧带。此外,肥胖人群体内脂肪含量丰富,这些脂肪组织分泌脂肪因子,会大量损伤关节软骨。因此,肥胖的人更容易患关节炎,所以应该特别注意做一些减肥时不会损伤关节的运动。

此外,中山大学第六附属医院结肠直肠和肛门外科主任医师王建平在接受采访时表示,肥胖不仅增加了身体的关节负荷,而且对身体的其他健康也有很大影响。它会导致各种疾病,如心脑血管疾病、高脂血症、不孕症等。

首先,保护关节

关节易受气候影响,因此在日常生活中应采取措施保护关节,特别是在天气变化时,以确保关节温暖,避免寒冷侵袭,而在夏季,应防止冷风直接吹向关节。

第二,锻炼时要注意

许多人知道你需要锻炼来减肥,并尝试选择一些锻炼时消耗大量能量的运动。然而,对于那些不太擅长关节或害怕关节损伤的人来说,尽量避免选择对关节有很大损伤的运动,比如爬山和爬楼梯,让自己在锻炼前做更多的伸展运动。

第三,多加钙

在锻炼的过程中,你应该补充足够的钙,尤其是对于那些因为缺乏钙而容易导致关节损伤的肥胖者。因此,如果你不想在减肥过程中损伤关节,你应该确保每天摄入足够的钙。

一般来说,肥胖的人应该在日常生活中多加注意,采取正确的方法帮助他们减肥,并将体重控制在正常范围内,这样可以减少许多疾病的发生,防止这些疾病对身体造成一系列伤害。然而,在减肥期间,他们应该知道不要过度节食。过量的饮食很容易使身体缺乏一些营养,当这些营养缺乏时,身体更容易患各种疾病。

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